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달릴 때 착지의 포인트

조회수 8893 추천수 1 2014.10.19 17:09:26


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위의 동영상은 다니엘 리버만 교수의 달리기에 대한 중요한 동영상입니다.


현대인들은 달릴 때 발뒤꿈치로 착지합니다.

평소에 무릎을 쭉 펴고 걷는데 익숙해져 있기 때문입니다. 자연히 지면으로부터 받는 충격이 큽니다.

하지만 원주민들은 달릴 때 발 바닥 앞부분으로 착지하면서 달립니다.

그리 달리면 착지할 때의 충격이 훨씬 가벼워집니다. 당연히 힘도 덜 소모하게 되고, 달리는 속도도 높아집니다.


이런 사실은 다음 동영상을 보시면 더 잘 이해하실 수 있을 겁니다.



올림픽 최고 기록을 갖고 있는 마카오 선수가 달리는 법과 일본 선수가 달리는 법을 직접 과학적으로 비교분석한 동영상입니다.

아메리카 원주민들을 포함해 제3세계 원주민들은 달릴 때 이렇게 발바닥 앞부분으로 착지하는 방식으로 달립니다.

그렇기 때문에 전통시대에 인디언들은 하루밤에도 100km를 달릴 수 있었던 거지요.


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다만, 무릎을 펴고 걷는데 익숙해져 있는 현대인들은 곧바로 그렇게 달릴 수가 없습니다.

그렇게 발 앞부분으로 착지하면서 달리려면 먼저 트랜스워킹법을 익혀야 합니다.

그래서 무릎 주변의 근육과 발바닥 앞부분과 발가락 부분의 근육들이 단단해지고 힘이 붙은 다음에야 그리 달릴 수 있습니다.


또 신발을 뒷굽이 없고 밑창이 부드러운 신발을 신어야 합니다.

뒷굽이 붙은 신발을 신으면 달릴 때 내 의지와 상관없이 발뒤꿈치로 착지하게 되기 때문입니다.


(참고로 위의 동영상들과 그림은 <사랑방>에 Born to run님이 올려주신 것입니다.)

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